子供の便秘の原因・対策

子供の便秘の原因・症状についてです。

最近は、外で遊ぶ子供さんが減ってきましたし、好き嫌いが多い子がたくさんいますよね。

やはり、肉中心の食生活や、スナック菓子・ファーストフードを食べたりして間食の多い子供は便秘になりやすいそうです。私も好き嫌いが多く、とっても便秘体質でした。やっぱり、おいしいものを食べたくなっちゃいますものね。

そういう頑固な子供さんには、肉中心の食事から、食物繊維を多く含んだ食事や、魚と野菜を少しずつ増やす生活に変えてみる対策をしてみても良いですね。

後は、水分不足という原因もとても考えられます。私も、一日に１〜２リットル水分を取ると良いといいますが、私は５００リットルぐらいしか水分を取らないような人で、水分不足のために便がでなかったのもありました。

でも、こまめに水分を取るようにするだけでも、全然便の固さが違いますし、便意を感じることが多くなりますよ。 毎朝起きたばかりの時に、冷たい水を一杯飲むと腸がとても刺激されて、便意を催しやすくなります。

まだ腸が活動してないうちに飲むから、刺激されやすいというわけですね。 野菜中心の生活に切り替える対策は結構難しいですが、朝のお水だったら、結構続けられそうですよね。